Mudança de hábitos

Pessoal,

Vejam que legal essa dica da nutricionista Naiara Rochet  do blog "O que não mata engorda" sobre trocas benéficas de certos alimentos em sua dieta. Artigo cedido generosamente ao Fofinha Má pela simpática Naiara. Valeu!

                                                                                MUDANÇA DE HÁBITOS

Não precisa deixar de comer o que você gosta para perder peso! Conheça alguns alimentos que podem estar atrapalhando a sua dieta e alternativas mais saudáveis para cada um deles…

Um erro comum que muitas pessoas cometem é na busca dos benefícios de certas comidas, elas acabam abusando desses alimentos “do bem” e assim sabotando o emagrecimento. O fato de um alimento ser saudável não impede que ele seja calórico. 

Vamos à algumas trocas inteligentes que vai ajudá-lo a perder peso sem fazer grandes mudanças na sua rotina alimentar.

♥ → Troque o SUCO DE LARANJA Apensar de grande fonte de vitaminas, minerais e nutrientes o suco de laranja é muito calórico (300kcal em 300ml). Que tal o suco de cajú, manga, acerola, limão? as calorias já caem para menos da metade! Ou os chás? o verde e o branco é uma excelente opção por ser antioxidante e ter efeito termogênico. 

♥ → Troque a GRANOLA INDUSTRIAL O grande problema da granola são os adicionais como chocolate, açúcar, castanhas em excesso que faz com que um saquinho daqueles que acompanham o açaí tenha em média 200kcal. Que tal a aveia? Rica em minerais, vitaminas e fibras solúveis que faz com que a glicose seja absorvida mais lentamente pelo organismo. 

♥ → Troque o QUEIJO PRATO Muita gordura! Em média 11g de gordura em 2 fatias. Temos alternativas de 0g de gordura, por que não trocar? Que tal o queijo branco light ou cottage? Eles variam entre 0 a 3g de gordura! E o valor calórico cai 1/3. Mas atenção, nem todo queijo branco é magro, ele deve ser light!

♥ → Troque o AÇAÍ Mel, xarope, banana, granola… quanto mais ingredientes, mais calorias! Apesar do açaí ser uma fruta excelente e muito nutritiva cuidado com o que vai junto com ele. Que tal a salada de fruta? A receita é simples e a caloria bemm menor.

fonte: oquenaomataengorda.com.br