Cuidado com a prisão de ventre!

Segundona braba, 9:30 hs, já tomei café, já fiz minha caminhadinha e já fui ao banheiro fazer o número 2!
Eba! Ufa, ainda bem! É que eu tava com prisão de ventre.
Tudo culpa minha, pois excluí as frutas do meu cardápio.
São os antigos hábitos querendo retornar e é por isso que sempre temos que estar vigilantes.
Frutas, grãos, fibras em geral devem fazer parte constantemente do nosso cardápio diário!
Quando percebi o que estava fazendo, voltei a comer frutas e meu intestino está normalizando suas funções.

"As principais causas de prisão de ventre podem ser:

• Falta de estímulo ao defecar, ou seja, não ir ao banheiro quando sente vontade;
• Comer poucas fibras na alimentação;
• Ingerir poucos líquidos diariamente;
• Não realizar nenhuma atividade física;
• Sintomas de ansiedade e nervosismo;
• Uso excessivo de laxantes."

Conheço um monte de gente que só vai ao banheiro mediante laxantes. 
Tomam constantemente e fizeram disso um hábito.
Eu acho que é porque eles não comem o tanto de fibras, frutas, etc que é necessário para que o organismo funcione direito, mas como sou leiga no assunto, fui pesquisar e descobri que:

"O uso indiscriminado dos laxantes irrita as paredes do intestino, forçando-as a liberar o bolo fecal. Sem contar que esse mau hábito agrava a constipação, já que causa uma mudança no trato intestinal. Com essa alteração, o intestino deixa de funcionar naturalmente com acúmulo de fezes, tornando-se dependente da medicação".

Tem mais:

“Os laxantes que têm em sua composição substâncias como fenoftaleína e bisacodil, entre outras, podem, a longo prazo, causar uma lesão no plexo mioentérico. Este mal pode ser irreversível pois causa a perda da inervação (atividade funcional das fibras nervosas do intestino), que se traduz por piorar a prisão de ventre.”

Há 4 anos tive que fazer uma colonoscopia (exame realizado no intestino) e descobri estava com inúmeros pólipos. 
A Organização Mundial de Saúde indica a realização desse exame a partir de 50 anos e só fiz aos 36 anos por sugestão médica, tentando descobrir a causa de uma dor abdominal.
Se não tivesse feito, hoje estaria com câncer no intestino, pois meus pólipos já estavam em estágio avançado.
Agora faço a colonoscopia de 2 em 2 anos, preventivamente, a fim de evitar outras surpresas.
Voltando ao assunto da prisão de ventre, existem vários alimentos que auxiliam no bom funcionamento do nosso intestino:

Frutas: principalmente o mamão, laranja (bagaço também), ameixa, maçã (inclusive a casca);
Grãos;
Pães integrais;
Verduras: principalmente as verde escuras.

Então, se você é da turma do laxante, tá na hora de parar, hein????
Existem outras formas saudáveis de fazer nosso organismo funcionar!!!!

Outro erro que cometemos é usar o laxante para emagrecer.
Leia sobre quem usa laxante para emagrecer clicando no link abaixo:

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/131/artigo39357-1.asp